2° Lezione – Addominali in 15 minuti

Care ChaTTone e ChaTToni,

anche il Carnevale è trascorso tra i suoi travestimenti divertenti e le sue numerose tentazioni di “gola” … e quale motivazione migliore per proseguire il nostro allenamento?!
Sarà sicuramente capitato ad ognuno di voi desiderare una pancia piatta o quanto meno tonica … e dunque quale lezione proporvi,se non una concentrata sul nostro muscolo “preferito”: l’ADDOME!
A mio avviso,talvolta, esistono tante informazioni e luoghi comuni errati sull’allenamento di questo muscolo ed è giusto fare piccole precisazioni prima di iniziare la lezione.
E’ importante sapere che la distinzione tra addome alto e basso ,di cui spesso sentiamo parlare, anatomicamente non esiste e che l’addome è costituito principalmente dal RETTO ADDOMINALE e dagli OBLIQUI INTERNI ED ESTERNI, dunque in base agli esercizi che andremo ad effettuare sentiremo una maggiore contrazione per l’uno o per gli altri, ma sarà sempre tutto il muscolo a lavorare nella sua complessità. Inoltre un addome piatto e scolpito non è frutto solo di un buon allenamento ma anche di una corretta postura nonché di un’alimentazione sana ed equilibrata.

 

1° Lezione – La Passeggiata

Care ChaTTone e ChaTToni,

il cammino verso il raggiungimento del nostro obiettivo inizia proprio con “La Passeggiata”.

Perchè? Perchè una semplice passeggiata, unita a piccole scelte di vita quotidiana, può diventare la base del nostro allenamento…

E’ per questo che partiremo proprio dalle abitudini quotidiane di ciascuno di noi;infatti fare una passeggiata con il nostro cane piuttosto che preferire le scale all’ascensore, ci aiuterà a diminuire la nostra sedentarietà conducendoci verso un allenamento meno stressante ma ugualmente efficace.Pur essendo un’attività semplice, la passeggiata permette di ottenere diversi benefici a partire dalla tonificazione dei muscoli fino ad arrivare alla sua azione contrastante sovrappeso,ipertensione e stress.